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孕期母亲的饮食搭配怎么样才科学呢
来源:本站原创 发布时间:2016/3/25 15:49:26 浏览量:

  对于孕期妈妈而言合理的饮食搭配十分需要,因为在宝宝发育过程中需要大量的营养,只有合理正确的搭配饮食才可以更好的帮助宝宝,阿依妈妈咨询专家指出:合理的饮食对于宝宝和妈妈来说是至关重要的,因此帮助孕期妈妈掌握这些很关键,那么看一下孕期妈妈的饮食搭配怎么样才科学呢

  孕期妈妈每天,或者以几天为单位,食物的专业搭配应该是以下种类:
 

  1、奶和各种奶制品:牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等,美味又补钙。建议选择低脂的奶制品,避免肥胖;
 

  2、各种谷物:大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等,丰富的主食让身体充分获取养分;
 

  3、各种瘦肉:鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等(尽量不要吃肥肉哦),提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B,DHA等。
 

  4、各种颜色的水果:草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等;
 

  5、各种颜色的蔬菜:西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等,都是你和宝宝需要的;
 

  6、各种豆类:黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等,提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素;
 

  对于怀孕期间的妈妈而言,补充需要的营养是很关键的。北京阿依妈妈咨询专家指出:孕期妈妈在合理膳食的同时也需要适宜运动,让自己变得更健康,更有活力,更有生命力,这样才可以更好的迎接新生命的到来,期待我们的叙述可以带给您直接的帮助。

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